Tudomány

Mit mond a kutatás?

Röviden: sokat kutatták, de kevesebb a biztos válasz, mint amennyit a reklámok sejtetnek. Ezért írunk „kutatásokban vizsgálták” és „az eredmények nem egységesek” típusú mondatokat. Nem óvatoskodásból, hanem mert ez a pontos.

Tudományos szakirodalom-összefoglaló. Az alábbiakban közölt megállapítások a Panax ginseng C.A. Meyer növényre vonatkozó, harmadik fél által publikált, lektorált vizsgálatok és meta-analízisek rövid összefoglalói. Nem minősülnek konkrét termékre vonatkozó egészségügyi állításnak az 1924/2006/EK rendelet értelmében, és nem termékígéretek.

Az egyes vizsgálatok eltérő kivonatokat, dózisokat és résztvevőket alkalmaztak, az eredmények nem egységesek. A koreai vörös ginzeng étrend-kiegészítő, nem gyógyszer, és nem alkalmas betegségek megelőzésére, kezelésére vagy gyógyítására. Rendszeres gyógyszerszedés, krónikus betegség, várandósság vagy szoptatás esetén a szedés megkezdése előtt kérje ki kezelőorvosa vagy gyógyszerésze véleményét.

Egészségügyi nyilatkozat. Az oldalon szereplő információk a publikált tudományos szakirodalom és a koreai hagyomány összefoglalói, kizárólag oktatási célt szolgálnak. Az EU szabályai (1924/2006/EK rendelet) szerint étrend-kiegészítőről csak engedélyezett, illetve az átmeneti szabályok szerint alkalmazható (függő) egészségügyi állítás tehető. A Panax ginsenggel kapcsolatos állítások (vitalitás, éberség, a fáradtság ellensúlyozása) függő állítások, nem EFSA által jóváhagyottak. A koreai vörös ginzeng étrend-kiegészítő, nem gyógyszer, nem alkalmas betegségek kezelésére, megelőzésére vagy gyógyítására. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot. Rendszeres gyógyszerszedés, krónikus betegség, várandósság vagy szoptatás esetén konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.

Fáradtság és vitalitás

A ginzeng fő kutatási iránya, és nem energiaital

Több humán vizsgálatban mérték a szubjektív fáradtságérzetet és az energiaszintet koreai vörös ginzeng mellett. Egyes vizsgálatok eltérést írtak le a placebóhoz képest, mások nem, vagyis az eredmények nem egységesek. A Panax ginsenghez tartozó függő állítások iránya: támogathatja a vitalitást, és segíthet a fáradtság ellensúlyozásában. Nem stimuláns, nem koffeinpótló.

Kim H-G 2013 RCT Arring 2018 review Panossian et al. 2010

Éberség

Figyelem és reakcióidő, rövid távú vizsgálatokban

Egészséges felnőtteknél kis létszámú, rövid vizsgálatokban mérték a figyelmet, a reakcióidőt és a szellemi frissességet. Az eredmények vegyesek, és egyik sem konkrét termékkel készült. A függő állítás iránya szerint a Panax ginseng hozzájárulhat az éberség támogatásához. Ennél többet, például memóriával kapcsolatos ígéretet, nem teszünk.

Kennedy 2004 Reay et al. 2010

Sport és terhelés

Állóképesség és szubjektív kimerülés

Sportolóknál vizsgálták a kimerülésig tartó időt és a terhelés utáni szubjektív fáradtságot. Az összefoglaló elemzések vegyes eredményekről számolnak be, a vizsgálatok többsége kicsi. A ginzeng nem szerepel a WADA tiltólistáján, de versenysportolóként mindig ellenőrizd az adott termék összetételét és tanúsítványait.

Caldwell 2018 review Bach 2016 review

Stressz és közérzet

Az „adaptogén” fogalom, közelről

A ginzenget a hagyomány „adaptogénként” emlegeti, vagyis olyan növényként, amely a megterhelő időszakokban jól jöhet. Ez hagyományos fogalom, nem engedélyezett egészségügyi állítás. A szubjektív stressz és közérzet vizsgálatai kis létszámúak, és az eredmények nem egységesek.

Panossian 2010 review

Egyéb alapkutatások

Sok laborkísérlet, kevés biztos következtetés

A ginzenget és egyes ginzenozidokat sok más területen is vizsgálták, főleg sejt- és állatkísérletekben, illetve kisebb humán vizsgálatokban. Ezek előzetes vagy nem egységes eredmények, és nem bizonyítják, hogy egy étrend-kiegészítő embernél hasonlóan működik. Ezért termékkel összefüggésben nem részletezzük őket. Ha egészségi panaszod van, az orvosodhoz fordulj, ne a ginzenghez.

Ratan 2021 review Kang & Min 2012 review

Gyermekek

Kevés vizsgálat, több óvatosság

Gyermekeknél kevés vizsgálat készült, ezért itt különösen óvatosak vagyunk. 6 éves kor alatt a ginzeng nem javasolt. A gyermekeknek szánt MyKids zselé 6 éves kortól, szülői felügyelettel fogyasztható, tasakonként 3,0 mg ginzenozidot és 4 mg cinket tartalmaz. A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Felnőtt készítményt gyereknek ne adj, és kérdezd meg a gyermekorvost.

WHO monográfia, Panax ginseng

Hivatkozási alapelvek

Hogyan értelmezzük a kutatásokat?

▸ A ginzenozidok átalakulása emberenként eltérhet, ebben a bélbaktériumok is szerepet játszanak.
▸ Az EU szabályai szerint étrend-kiegészítőről csak engedélyezett vagy átmenetileg alkalmazható (függő) állítás tehető. A Panax ginseng vitalitással, éberséggel és a fáradtság ellensúlyozásával kapcsolatos állításai függő állítások, nem EFSA által jóváhagyottak. Az „adaptogén” szó nem engedélyezett egészségügyi állítás.
▸ A ginzeng étrend-kiegészítő, nem helyettesíti az orvosi kezelést, és nem gyógyít betegséget.
▸ Sok vizsgálat kicsi vagy rövid. Az összefoglaló elemzések megbízhatóbb képet adnak, de ezek sem konkrét termékről szólnak.

Ginzenozidok részletesen Gyakori kérdések