Koreai vörös ginzeng sportolóknak: mikor és hogyan?

Több kisebb vizsgálatban (Kim 2003, Liang 2005, Kim 2013) 8–12 hetes koreai vörös ginzeng szedés mellett mérséklődő szubjektív kimerültség (RPE-skála), kedvezőbb poszt-exercise kortizol-mintázat és lassabb pulzus-emelkedés szerepelt. A vizsgálatok mintaszáma kicsi, az eredmények konzisztens irányt mutatnak, de nem alapoznak meg teljesítmény-növelő állítást.

A koreai vörös ginzeng nem gyors-hatású stimuláns (mint a koffein), hanem fokozatos adaptogén. A klasszikus protokoll: napi 1–2 g reggel, függetlenül attól, hogy mikor edzel. Aki rituálé-szerű edzés előtti rutint szeret, az edzés előtt 30–60 perccel is bevehet egy Wellife Everyday sticket, de a hatás ugyanúgy hetek alatt épül.

Edzés-intenzitás-blokkok (pl. 8–12 hetes felkészülési ciklus) idején a folyamatos szedés a legtöbbet kutatott protokoll. Egy Everyday stick dobozzal (30 nap) próba-rutint indíthatsz; ha jól érzed, váltasz koncentrátum hosszabb adagolásra. A részletes adagolási sablonok a /fogyasztas oldalon.

Magas hőmérsékletben a sympathoadrenal-rendszer kettős terhelés alatt van. Adaptogénként a koreai vörös ginzeng ezt a kontextust is vizsgálja (Kim 2013, PLoS One). Részletes cikk: Koreai vörös ginzeng nyáron.

A koreai vörös ginzeng (Panax ginseng) a WADA tiltólistáján NEM szerepel. Versenysportoló esetén azonban érdemes mindig az adott szövetségnél is ellenőriztetni a konkrét készítményt — gyártói tanúsítvány (kontaminációmentes előállítás) is segít. A Wellife termékek 100% Panax ginseng-re épülnek, kontaminációs vizsgálattal.

Magas vérnyomás vagy szívritmuszavar mellett a kúra megkezdése előtt kezelőorvosi konzultáció. Versenyt megelőző héten ne kezdj új étrend-kiegészítőt — legyen a kúra a felkészülési időszakban indítva. Tervezett műtét (pl. sport-sebészet) előtt minimum 7 nappal hagyd abba a véralvadásgátló hatás lehetősége miatt. A koreai vörös ginzeng étrend-kiegészítő, nem gyógyszer; nem alkalmas betegségek megelőzésére, kezelésére vagy gyógyítására.

Sportolóknak az Everyday stick a legpraktikusabb — edzőtáskába tehető, gyors. Hosszabb felkészülési ciklusban a koncentrátum gazdaságosabb.

Mind a négy termék 100% dél-koreai, 6 éves Panax ginseng gyökérből készül, GMP-tanúsított gyártóknál, NNGYK bejelentéssel. Vásárlás és teljes leírás a wellife.hu oldalon:

• Koreai vörös ginzeng koncentrátum 240 g — 100% tiszta kivonat, a legmagasabb ginzenozid-koncentráció (21,54 mg Rg1+Rb1+Rg3 / napi adag). Tapasztalt fogyasztóknak. 4 hónapos adag, napi 2 g.
• Everyday Extract Stick — 30 db — Egyadagos 10 ml tasak, 26,5 mg ginzenozid / nap. A legpraktikusabb forma aktív felnőtteknek.
• Everyday Stick MILD — 100 db — Lágyabb íz, 3,5 hónapos kiszerelés. Ginzeng-újoncoknak ideális belépő.
• MyKids Red Ginseng Jelly Strong — 20 tasak — Eperízű zselé hozzáadott cinkkel (4 mg/tasak). 6 éves kor feletti gyermekeknek, szülői felügyelettel. A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.